Skupina pre mužov (OrareM)
Predstavujem svojpomocnú a podpornú (terapeutickú) tematickú skupinu pre mužov, ktoré som založil. Aktuálne fungujú v Bratislava a v Košiciach.
Svojpomocná skupina pre mužov vznikla v Bratislave v roku 2019.
Cieľom tejto skupiny, názov ktorej je zložený z prvých písmen slov Osobnostný rast a rozvoj entity muža – OrareM je: združovať všetkých mužov s potrebou rásť, zdieľať, učiť sa jeden od druhého a rozvíjať zdravé vzťahy.
Motiváciou bola moja túžba patriť do kruhu mužov a poznanie stavu chybovania, tápania iných mladých mužov s potrebou posilniť svoju identitu, mať sa kým inšpirovať v kríze mužskosti, otcovstva, intímneho nenapojenia sa na otca či staršieho brata a nevytvorenia si puta s ním.
Intimita znamená vidím do teba, viem odhadnúť, čo cítiš, čo potrebuješ...
Všetky podklady a inštrukcie potrebné pre vznik skupiny a fungovanie stretnutí v ktoromkoľvek meste na Slovensku sú v (PDF) dokumente na stiahnutie pod týmto textom.
Ide o svojpomocnú skupinu, ktorá nevyžaduje prítomnosť osoby s terapeutickým výcvikom, ale je dobré, ak pár odhodlaných členov funguje pod supervíziou zakladateľa skupiny, aby dokázali skupinu smerovať a vytvárať čo najviac terapeutické prostredie spolu s ostatnými členmi skupiny.
Stretnutia v Bratislave prebiehajú každý druhý pondelok od 19:00 do 20:30 hod. v miestnosti OMEGA, v priestore, ktorý za dobrovoľný príspevok ochotne prepožičiava Dom Quo Vadis na Hurbanovom námestí 1. Vhodnosť vstupu do skupiny a stať sa jej členom je posudzovaná individuálne v rámci povinného úvodného pohovoru so mnou. Zrušiť členstvo v skupine je možné kedykoľvek.
V Košiciach sa realizuje podporná terapeutická skupina pre mužov v priestoroch Centra pre liečbu drogových závislostí (Skladná 2) od roku 2022. Vychádza z rovnakých princípov ako bratislavská svojpomocná skupina, avšak pretransformovala sa na podpornú terapeutickú skupinu.
Navštevujem ju osobne aj ja a stretávame sa väčšinou dva štvrtky v mesiaci od 17:00 do 18:30 hod. Väčšina mužov využíva možnosť hradiť účasť na skupine cez svoju zdravotnú poisťovňu.
Každý člen skupiny je povinný si naštudovať tému stretnutia, teda prísť na spoločné stretnutie pripravený.
Stretnutia otvára a smeruje skúsenejší člen. Ideálne je, ak sa v tejto pozícii členovia skupiny striedajú.
Pozor! Nejde o vedúceho, nebodaj dôležitejšieho člena skupiny! Ide o človeka, ktorý je rovnako pokorný ako ostatní členovia skupiny, akurát stráži čas a citlivo navracia k téme po odklone.
Obe skupiny sú pre mužov na ceste sebapoznania, autenticity, plnohodnotnejšieho života, kvalitnejších vzťahov, hlbšieho spojenia s inými mužmi (tzn. schopnosti existovať v zdravom, nedeštruktívnom intímnom kruhu mužov, ktorý je opakom napríklad krčmového zoskupenia mužov).
Skupina je určená pre všetkých mužov vo veku 18 rokov a viac.
Osobité pozvanie do skupiny majú:
- muži, ktorí nezažili plnohodnotný mužský vzor, alebo nie taký, aký by zažiť chceli s možnosťou z neho dlhodobo čerpať v hlbokom vzťahu, nepocítili dostatok lásky a vedenia zo strany muža,
- abstinujúci muži,
- synovia alkoholikov alebo inak závislých otcov (alebo matiek),
- muži hľadajúci svoju identitu,
- muži s akoukoľvek traumou, ktorí už absolvovali alebo paralelne absolvujú individuálne psychoterapeutické sedenia,
- akokoľvek chybujúci alebo v sebe či vo svojich vzťahoch stratení muži.
Pripomínam, že každý, kto chce prvýkrát vstúpiť do skupiny, musí absolvovať úvodný pohovor so zakladateľom skupiny, teda so mnou.
Ako prebieha stretnutie? Každé stretnutie pozostáva z 3 častí.
Prvá časť stretnutia je o zdieľaní k téme. V tomto zdieľaní reflektujem seba – čím ma téma oslovila, v čom vidím svoje medzery a ako konkrétne chcem popracovať na odstránení nedostatkov v prístupe k sebe i vo vzťahoch. Každý má právo sa vyjadriť k tomu druhému, ale spätnú väzbu niekomu poskytujeme až na jeho požiadanie výzvou na konci osobnej výpovede, napríklad slovami: "Som otvorený spätnej väzbe." Alebo: "Som otvorený rozvinúť moje rozprávanie." Alebo: "Som otvorený otázkam." A až po skončení zdieľania všetkých členov skupiny (po skončení prvej časti - "prvého kola")..... Toto opatrenie zároveň pomáha udržať pozornosť a motivuje pamätať si, čo kto povedal, aj po polhodine. Samozrejme, je možné mať so sebou poznámkový blok a pero a zapisovať si krátke poznámky, postrehy.
Druhá časť - "druhé kolo" stretnutia je o vzájomných otázkach a doplneniach vlastných výpovedí. O motiváciách, pocitoch, výzvach.
Tretia – záverečná časť stretnutia je o zosumarizovaní toho najdôležitejšieho zo vzájomných analýz vlastného správania, myslenia, presvedčenia, prístupu. Ďalej o tom, čím dnešná skupina každého jej člena obohatila a nakoniec, ak je čas, o kontrole predošlých úloh.
Existuje minimálne 6 dôvodov, prečo zažiť skupinovú terapiu:
- Čerpať z atmosféry skupinovej dynamiky, úprimnosti, otvorenosti členov skupiny, prijatia, istoty, bezpečia, dôvery, podpory a spätnej väzby.
- Lepšie porozumieť sebe samému prostredníctvom pohľadu iných a s ich pomocou nájsť odvahu k osobným zmenám, k zlepšeniu vzťahu k sebe.
- Mať priestor prejaviť sa, zvýšiť si sebavedomie, zlepšiť medziľudské vzťahy, komunikáciu.
- Trénovať nové spôsoby správania a budovať nové vzťahy.
- Môcť rozprávať o svojich pocitoch, myšlienkach, vedieť im porozumieť.
- Zdieľať problémy, čeliť frustrácii, osvojiť si nové, možno doposiaľ sebe nie veľmi vlastné spôsoby riešenia.
Úspech si čosi žiada a zvyčajne cesta k nemu nie je prechádzka ružovou záhradou.
Čo je to "čosi" v mojom živote?
- Disciplína?
- Vytrvalosť?
- Odpustenie sebe samému?
- Pokora?
- Pochopenie samého seba?
- Autentickosť v prezentovaní seba?
- Vnútorná sloboda, nezávislosť?
- Efektívna komunikácia vo vzťahoch?
- Videnie vlastnej hodnoty?
- ...
Rozpis košickej skupiny pre mužov je dostupný na stránke cpldz-kosice.sk.
Organizáciu bratislavskej skupiny má na starosti môj kolega Ivan.
Pre prvé prihlásenie do skupiny je potrebné napísať email na skupinamuzov@gmail.com, v ktorom uvediete, či máte záujem o bratislavskú alebo košickú skupinu pre mužov, zanecháte svoj telefonický kontakt a ja sa Vám ozvem. Skupiny sa realizujú aktuálne len prezenčne.
Viac informácií o skupinách, pravidlách, témach stretnutí atď. nájdete v (PDF) dokumente pod týmto textom.
Tešíme sa na stretnutie s Vami.